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假期進入倒計時，這會兒大家是不是玩兒的正開心？聚會聚餐不斷呢？
俗話說，每逢佳節胖三斤，這足足一周的「放鬆」狀態，
你是不是長肉了呢？
友情奉送一個減肥食譜：
綠色奶昔菜譜
配料(2人份)：
1個青蘋果;1根黃瓜;1大把菠菜苗;1把甘藍菜;1根芹菜;1/2個梨;少許鮮姜，切碎;1/2個青檸檬，榨汁;1/2杯水;1杯冰塊
做法：
將除冰塊以外的所有配料加入攪拌器，最先加入蔬菜，將其充分攪拌。然後加入冰塊，再次攪拌。倒入杯中，享受100%綠色奶昔。
接下來，
要告訴大家一個壞消息……
冷空氣來襲~馬上降溫！
受冷空氣影響，預計今天夜間到
明天白天我市天氣為多雲轉晴，全市有4級左右偏北風，陣風可達6級
↓
不信麼？
一起看預報☟
今天夜間: 多雲 風向風速：偏北風3-4級 最低氣溫：13℃；
明天白天:晴間多雲 風向風速：西北風3-4級 最高氣溫：21℃；
明天夜間:晴間多雲 風向風速：西北風2-3級 最低氣溫：9℃。
想想…原本計劃的…去野餐、BBQ、去郊遊……
好開心！？？？？？？
難道泡湯啦？
總之~
大家還是根據天氣調整下出行計劃吧~添加衣物，以防感冒！
預計未來幾天，我市以晴到多雲天氣為主，期間受冷空氣擾動影響，周內氣溫波動下降，空氣污染物氣象擴散條件以二到三級為主。
趕走秋季疲勞妙招
俗話說「春困秋乏」，一到秋天就會感到乏累，那麼如何讓「秋乏」不再跟隨我們，還我們一個充滿激情活力的身體?以下幾種方法可以幫你緩解秋季的疲憊感。
夏天晝長夜短，很多人養成了晚睡早起的習慣，當秋天來臨，這種習慣就要加以調整了。晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11:00以後人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。只有讓睡眠充足了，才會從根本上解決睏乏的問題。每日最好保證7—8個小時的睡眠，這樣才能緩解乏累的感覺。
勤鍛鍊，多做有氧運動
從事腦力勞動的人如果工作時間久了，就會感到渾身乏力、頭暈目眩，這是由於腦供血不足引起的。這表明我們的大腦太過疲勞了，需要休息。然而此時睡覺並不是解決問題的最好辦法，我們需要去做一些有氧運動，讓大腦的氧氣變得充足，比如可以外出打球、做操等。做點有氧運動，讓大腦和身心都得到活躍。
不要做強度過大的運動，否則會引起身體的疲勞，不但解決不了問題，還會弄得身心更加疲憊。呼吸一下新鮮空氣，同樣可以讓大腦得到休息，讓人精神倍增。
注意飲食，少吃辛辣油膩的食物
儘量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因為水果蔬菜屬鹼性食物，可以中和體內的酸性物質，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質儘快排除掉。
到室外去，多曬太陽
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。
注意護眼，眨眼、轉動眼球或閉目養神
眨眼是保護眼睛的有效方法之一。眼睛眨動的過程，也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程，這樣可以使眼睛得到潤滑，從而消除眼睛的疲勞感。如果長時間不眨眼，就會使眼睛又干又澀，甚至變得模糊。轉動眼球可以讓眼球得到更多的運動，使得眼球得到更多的濕潤，還能活躍大腦思維。此外，如果感覺有些許疲憊可以選擇閉目養神，這樣也能緩解疲憊感。
拒絕久坐，多伸懶腰
要經常伸伸懶腰，讓肌肉得到放鬆，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。一定要挺直身軀坐正，不要彎腰駝背，走路時同樣要挺直身軀，這樣才能讓自己更有活力。
