2018-06-07 由 懷上了 發表于親子
想起前些日子朋友在微信發的一條狀態，大概就是求問大家那些所謂有長個功能的鞋墊或是藥物到底有沒有實質性的效果。這似乎讓人覺得有著玩笑意味，後來經過我的一番詳問後才得知。
原來是她家寶寶現在3歲了，可與同齡的小傢伙比起來要差上好大一截，想必不論是哪個父母看到這般情況都會覺得心慌。想到小傢伙以後就算成人了，可也只能"仰望"一群高個在自己周圍，寶媽們光是想想都覺得心疼，所以必須在還能改變的情況下拉小傢伙一把。
但這才3歲也太著急了吧，3歲看老也不應該是這麼看的。我們先不說那些增高物是否能夠起效，而且想改變也不是這麼個改變法，為什麼不順應著小孩子的個體性質來試著幫助小傢伙們長個呢？今天我們就要講講關於睡眠長個法。
通常情況下，那些睡眠有所保證的小傢伙，長大後是個高個兒的幾率也大。因為只有孩子在深度睡眠的情況下，機體才會釋放出有利長個的生長激素，而這一激素對孩子個子有著極大的影響作用。雖說白天也會釋放這一激素，但白天的量以及作用情況是遠不如深度睡眠狀態的。如果你家小寶貝打小就開始熬夜，長期性的睡量不足，相對於其他小傢伙而言，生長激素自然就不如人家多了，就連拔個的營養液都沒了，還怎麼有勁去躥個兒呢？
那睡量充足是什麼定義呢？我們都知道成年的睡量一般要保證在8個小時左右，但小孩子僅8個小時是不夠的，最好要在這基礎上多加一點。晚間10點之前就應該讓他們入睡，且早間6點前不叫小傢伙起來。此外，早醒後如果能做些拉伸性的動作那就再好不過了。
後天運動的關鍵性想必大家都是清楚的，但關於運動，也不能過度了。雖說運動可以使得生長激素分泌的要多些，可如果過度運動的情況下，可能導致小傢伙的肌肉受到損傷，甚至長期還會降關節耗損掉，嚴重則會出現置換情況。所以，只要讓小傢伙選擇強度相適應的運動即可，如：慢跑、跳繩等，但這些都不可過於追求時間與量，每日做到微出汗為好。
因此，想讓小傢伙們長個的家長們，一定要牢牢把握睡眠、營養與運動這三大因素。但任何事情都不能過了頭，這些都要適量才好哦。
