必看,很管用

1月
30
2020


分類:健康
作者:方安宜


海燕聊養生
貧血分為幾種,如缺鐵性貧血、再生障礙性貧血等,其中最為普遍的是缺鐵性貧血,就是紅血球中鐵質含量太少。貧血是指血液中紅血球數量太少,血紅素不足。世界衛生組織提供的數據顯示,全世界患有貧血症的人群中,女性占了50%。
生活中很多也會引致貧血,比如挑食、偏食、過分減肥、懷孕或哺乳、患有某些疾病的女性都容易出現貧血的症狀。許多貧血的女性常常不惜代價買高級補品補血,貧血不是很嚴重的女性最好食補,生活中有許多隨手可得的補血食品。補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳,植物性的食物,不但含有鐵質、胡蘿蔔素及其他養分,還有易於消化吸收的優點。相信由內而外的養,會將生活變得更加多姿多彩。
補血食物分為三類:
一、具有補血作用的食物
二、富含造血原料(蛋白質、鐵、葉酸和維生素B2)的食物
三、補氣、補腎、健牌的食物,比如主食及豆類,肉蛋,水果,還有其他如黑芝麻、松子、紅糖等。蔬菜中雖然鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含女有豐富的葉酸,葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。另外,黑木耳、黃花菜、護菜、胡蘿ト芹菜、油菜、番茄、、髮菜等都是補血佳品。
1.烏雞肉
烏雞補血重在補血益陰,故適用於虛勞骨蒸、贏弱盜汗、身倦食少、料消渴咽干、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少、內熱郁生之證。烏雞入血調經,為婦科良藥,專治婦女虛勞所致的月經不調、腰藤酸痛等婦科疾病。
2. 桂圓
桂圓肉含有豐富的鐵質和維生素A、維生素B、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經衰弱等症,桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類是很好的補血食物。對於有習慣性便秘的人,可將桂圓與當歸、核桃仁、芝麻等一起煮食,既可補血益腎,又可潤腸通便。吃桂圓容易上火,每天吃五六個就可以了。
3. 桑
桑建具有補肝益腎、滋陰養血之功效。桑中含有葡萄糖、果糖、鞣酸、胡蘿ト素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C等成分,對補血及消除便秘都有很好的功效。
最後溫馨提示:
1.女性補鐵要道慎,血清中過多的鐵已經被認為與癌有關,要警惕攝入過量的鐵。
2.鈣及抗酸劑會幹攏鐵質的吸收,因此,含鈣及抗酸劑的食物要與補鐵食物分開服用,如補血食品和牛奶就不能一起食用。
4.貧血者最好不要喝茶,茶中的聯酸會阻母鐵的吸收。
想擁有健康的體質,健康飲食之外,平常的作息時間也是需要講究的哦,多運動,保持好身體的機能,各位朋友們,如果你認為有更好的補血小偏方,你也可以在下方評論中留言,一起來分享分享哦。

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