深圳萬通融資
眨眼間
國慶黃金周已經結束
社交網絡迎來一大波
「不想上班」
「不想上學」
……
的抱怨之聲
假期結束前的一兩晚，想到節日過完馬上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思亂想，無法入睡；在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等現象？
恭喜你
基本確診
你患上了「假期綜合症」
假期綜合症又名節後綜合症，是人們在大假（特別是春節黃金周和國慶黃金周）之後出現的各種生理或心理的表現。
儘管一年要基本要「患病」兩次
但我們還是要學會「治病」方法
睡眠紊亂症
不少居家死宅黨的國慶假期是在徹夜上網開黑，通宵熬夜煲劇的日夜顛倒模式下度過的。待到假期結束，生物鐘完全紊亂，晚上睡不著，早上起不來，面對朝九晚五的工作生活只覺得疲憊異常。
這種萎靡不振，同樣存在於海外旅遊黨之中，倒時差的痛苦也只有自己面對。
「治療」建議
首先，嚴格要求自己回歸工作期間的作息時間，慢慢調整生物鐘。而後，可通過以下幾種方式改善自己的睡眠質量：
1、儘量不要在午後喝茶或咖啡，越是接近睡眠時間，越要避免；
2、每晚最好用熱水泡腳，按摩腳心足趾，促進血液循環，緩解疲勞狀態；
3、睡前少看手機電腦，促進褪黑素分泌，以便快速進入睡眠。
消化不良症
「每逢佳節胖五斤」，這話一點也不假，與祖國同慶的不止是你，可能還有你新增的脂肪。無論是旅行中的大快朵頤，還是訪親拜友的應酬，亦或是煲劇時的零食甜品，大量的油膩食物和碳水化合物在短時間內堆積，給腸胃造成沉重負擔。即使沒有神經性厭食，也可能產生腹痛腹脹等症狀，嚴重的還會上吐下瀉。
「治療」建議
國慶長假吃的過於豐富，假期後就要注意及時調整飲食結構，不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。
需要做到定時飲食，多喝茶、多吃水果，可多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯等 「清火」食品，飯菜的選擇儘量以清淡為主，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，讓已經「不堪重負」的胃腸得到休息。
上班恐懼症
旅遊、聚會、死宅……散漫的長假後突然回歸緊張的工作模式或學習狀態，部分人會產生牴觸情緒，具體表現為效率低下，注意力難以集中。
「治療」建議
面對這種牴觸情緒，我們需要保持規律的作息，充足的睡眠是積極情緒的良好保障。情況不嚴重的朋友，可不時提醒自己工作的重要性，並嘗試製定下一步工作計劃，來調動自己的積極性。牴觸情緒較重的朋友，可在工作休息之餘和同事分享節日趣聞，聽一些舒緩的音樂，安排合理的午休，給自己一個緩衝。
