營養師給你8條養生飲食建議希望你能堅持

3月
01
2020


分類:健康
作者:黃薇映


爆炸營養課堂
相聲大師師勝傑老先生因病在哈爾濱去世,享年66歲。師勝傑老先生是侯寶林大師的關門弟子,「侯派相聲」傳人。
在今年3月份,就有師勝傑老先生身患胰腺癌並擴散到肝部的消息,在照片中師勝傑身體消瘦,站立時需要有人攙扶,沒想到半年後就因病離開了我們。
本月已有多位文藝界老炮、大師因病離開我們,臧天朔、師勝傑、單田芳、常寶華、布仁巴雅爾等等。在疾病面前世界是公平的,可在疾病來臨之前,正確的生活方式和飲食習慣,可以在一定程度上幫助我們遠離疾病。
今天爆炸營養課堂的營養師,就給大家8條養生飲食建議,希望大家都能堅持。
1、營養給你的飲食建議:不要隨便用中藥煲湯
在廣東地區喝藥膳是當地的傳統,每家都有幾種擅長的藥膳湯料,可以營養師並不建議隨意添加大量中藥煲湯。中藥的種類需要專業醫生進行判斷,隨意添加中藥很容易給身體帶來負面效果。
2、營養給你的飲食建議:遠離廚房油煙
在家炒菜做飯,少不了接觸到廚房油煙,不管哪一種食物在高溫油炸的過程中都會產生數十種有害致癌物質,會通過呼吸道進入肺部傷害身體。
3、營養給你的飲食建議:少吃食鹽
食鹽是在各種癌症中貢獻最大的調味料,有9.5%左右的患心血管疾病人群,患病的原因都跟食鹽脫不了關係,尤其是其中的高血壓,長期攝入食鹽過多,發生高血壓的機率還要高達1/5。
4、營養給你的飲食建議:少吃甜食
人類對甜食有著與生俱來的偏愛,長期大量食用甜食會誘發多種慢性疾病,如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症、齲齒等。
5、營養給你的飲食建議:注意葷素比例
餐桌上總是會出現大魚大肉,可以有意識的多夾一些蔬菜,少一點肉類。蔬菜有豐富的膳食纖維,能夠增加飽腹感,這樣就可以減少肉類的攝入,減少一點脂肪。
6、營養給你的飲食建議:多吃蔬菜
蔬菜是我們每天都會吃的食物,而它幾乎也是健康食品的代名詞。尤其是對在乎身材和生活質量的女性朋友,蔬菜會在胃袋裡占據很多的分量。
蔬菜中普遍含有膳食纖維,維生素C、維生素B等維生素和鈣、鎂、鐵等礦物質。
7、營養給你的飲食建議:起床後喝杯水
經過了一晚上的休息,機體在這過程中會通過我們的皮膚、呼吸等多種方式散發掉了很多的水分,正是處於極度缺水的階段,這時候儘快喝一杯水很重要。
8、營養給你的飲食建議:少吃肥肉
一頓頓肉吃到肚子裡,肉中的油脂也就存留在體內,而油脂是肥胖、高血壓、高血脂、胰腺炎、腸癌等多種慢性病的誘因。
各位朋友,師勝傑老先生走了,你有什麼想對他說的嗎?不妨在下方評論區留言,我們一起懷念師勝傑老先生。

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