2018-06-06 由 涵煦燕坊 發表于親子
運動：有氧運動，包括快走、慢跑、自行車和游泳等。有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。
聽音樂：准媽媽們都希望自己的寶寶能夠健康，聰明的成長，聽胎教音樂就是一個不錯的選擇。因為音樂可以直接刺激胎兒發育中的神經系統，使嬰幼兒的大腦皮層聽覺區中負責音樂聽覺與空間圖像的區域，有了明顯的增長及強化，從而提高智能系統的全面發展。而且准媽媽們在受孕的過程中難免會產生一些焦慮和疲勞。通過音樂的欣賞，不僅陶冶了孕婦的情操，調節了孕婦的情緒，同時對胎兒也將產生潛移默化的影響。
繪畫：視覺胎教法中的繪畫胎教，自己動手作畫吧。在雪白的畫紙上將自己的感情表達出來並不是一件容易的事情，對於認為自己完全沒有美術細胞的人來說，更是如此。如果孕婦平時就經常進行藝術鑑賞，這種習慣在進行胎教時就可以提供很大的幫助。孕婦在生活中不僅要學會從普通的事務中發現美，還要想像如何用圖畫將這種美表現出來。
散步、郊遊：既可以放鬆心情又能運動胎教。准爸爸選擇晴朗的一天，陪著孕媽媽一起出門到一個有花有樹的郊外，遠離城市的喧鬧，呼吸清新的空氣感受大自然的美好。也讓孕媽媽和寶寶感受到了准爸爸對家人的關愛。
研究美食和輔食：一個好老婆，要懂得留住老公的胃;一個好媽媽，要懂得做一手好菜給寶寶吃。無論是身為老婆的身份，還是即將作為媽媽的身份，利用空閒的時間去研究美食和輔食很有必要，也將會是一件很快樂的事情。懷孕期間做出一桌子好吃的，看著老公吃得津津有味，自己的心情也會變得開心。等到孩子出生後四個月開始吃輔食，媽媽懂得如何做輔食給孩子吃，孩子越來越健壯起來，這對媽媽來說也是一種幸福和快樂。
