睡眠質量一定高不了先讀為快

3月
28
2020


分類:美食
作者:孔岚卿


娟子營養工作室
有不少人喜歡吃辣椒,甚至一日三餐都離不開辣椒,辣椒素有較強的抗菌性,能抵抗和預防慢性鼻竇感染或鼻竇炎。因為辣椒素辛辣和灼熱的特點,可以刺激分泌,幫助清除黏液,從而減輕鼻塞,雖然辣椒有如此多的好處,不過儘量放在午餐來吃辣椒。
晚餐如果吃了辣椒、大蒜、生薑等這些辛辣的食物,對腸胃的損害不小。辣椒所含的辣椒鹼等刺激性特質會通過刺激人體舌尖,進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢,人容易興奮,這樣一來就會引起睡眠質量下降。
吃晚餐一定要偏素,少吃高脂肪、高熱量、高鈣以及容易脹氣的食物,口感酥脆的油炸食品深受人們喜愛,但是比較油膩且不易消化,儘量不要晚上吃。可以選擇熱量低,膳食纖維含量高的食物如燕麥粥。這樣增加飽腹感,從而減少總能量的攝入量,有利於控制體重。

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