毛桃小然子
女人生孩子是一件大事。懷孕的過程非常的辛苦，但是這份辛苦並不是說孩子生出來了就已經結束了。生孩子是一道坎，是從「少女」變成「婦女」的坎，這個區別在家時可能感受不明顯，但在逛街時卻能夠深深的感受到，看著一個個年輕漂亮的小姑娘，猛然間就覺得自己變老了，尤其是難看的水桶腰，所以有一個好身體好身材是非常的重要的。但是偏偏就有一些人，因為產後坐月子恢復得不好，而導致身體越來越差。就算是不生什麼大的疾病，也是要多受很多罪的。所以在生產完後，一定要好好坐月子，對於新媽媽來說是相當重要的，一是影響日後健康，二是身體身材恢復的好，也會使我們的媽媽能自信起來。
所以媽媽們一定要做到以下幾點

一，飲食有道
媽媽在產後身體肯定是虛弱的，第一補充營養的自然就是吃，吃是最直接最有效的幫助媽媽恢復體力的辦法。但是吃也是很有學問的，寶媽可不能亂吃一通哦。應該補充足夠的能量、蛋白質、維生素、水分，當然，比如穀類、綠色蔬菜、雞蛋、肉類、豆製品、奶製品、水果等，少吃甚至不吃油炸和生冷食物。
二，重視坐月子時不能吹風

因為產後氣血虛弱、筋骨鬆弛，風寒濕邪易乘虛而入，容易引起感冒、風濕、關節酸痛、腹瀉等疾病。因此新媽媽千萬不可直接吹風，同時新媽媽最好穿著寬鬆輕薄的長袖衣物，預防因環境冷熱變化而引起感冒。夜間睡覺時，可以蓋上毛巾被。
三，觀察惡露
每個新媽媽都有惡露，但是每個人的量不同以及排出的時間長短也不一樣，一般情況下，正常需要排出惡露20天左右，也有個別42天的。產後惡露過期不止的防治措施

▲臥床休息，避免長時間站立，會導致子宮下垂；
▲新媽媽注意保暖，避免吹穿堂風
▲如果新媽媽月子裡有過悲傷憂愁、操勞等原因而造成的惡露淋漓不盡，家長需要及時的開導和安慰新媽媽，幫助新媽媽排憂解難；
▲紅糖水可以活血化瘀，促進子宮收縮，產後血性惡露時可以飲用，但是後期還飲用紅糖水，容易導致惡露不盡。
四，母乳餵養

在餵養時，媽媽最好是洗凈雙手，用消毒濕巾擦拭乳房和乳頭，並採用合適的體位進行餵養。然後記住寶媽在一周內採用臥位餵養，一周後最好是用坐位餵養。
五，衣著

因為新媽媽在產後通常大量排汗，所以要選擇寬鬆、純棉質地、薄厚適中的衣物。不一定非要穿長袖衣褲，頭上包圍巾。衣褲一定要勤換洗，特別是內衣和內褲，最好每天更換。鞋子以布鞋為宜，鞋底最好軟一些，以防引起足跟、足底疼痛。最好穿上襪子，因為光腳容易使足底受涼，甚至引發上呼吸道感染。
六，產褥期別「賴床」

老人們都講究分娩後怕受涼，要產婦臥床。但是在產後6-8小時，如果媽媽的疲勞消除了就最後別「賴床」了，第二天就可以適當的下床活動。這樣有利於子宮的恢復和惡露的排出，恢復體力和生理機能。
七，洗澡
新媽媽在洗澡時需要注意以下幾點：
1.如果新媽媽無傷口及切口，在2～3天即可淋浴。
2.產後洗澡講究冬防寒、夏防暑、春秋防風，夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日後月經不調等。

3.最好淋浴
4.每次洗澡的時間不宜過長，一般5～10分鐘即可。
5.洗後儘快將身體上的水擦去，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。
八，腹部鬆弛，及時管理
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
九，坐月子舒心
好的心態決定著一切，產後的女性最需要好的心情，這對產後身體的恢復非常重要，所以，寶媽媽們產後一定要保持身心健康、豁達開朗。產婦最需要的還是心理上的調適及丈夫的關愛和肯定，讓產婦可以坦然面對產後的身體改變，然後循序漸進地恢復到產前的狀態。

