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高血糖是「三高」裡面的一種，它屬於代謝性疾病，長期的血糖偏高容易誘發糖尿病，這個併發症是很可怕的，它是一種終身疾病，一旦「惹」到它，就無法甩掉。所以，想要遠離這個可怕的併發症，就要穩住血糖。
血糖偏高是由哪些因素造成的？長時間坐著
很多人現在都是上班坐著，在家還坐著，尤其是白領，長時間工作都是坐著，也不活動，其實長期坐著會使血糖不穩定，白天長時間的坐著，即使是到晚上運動1個小時也不能彌補這個損害，高血糖最容易找那些長期不活動的人，建議每兩個小時活動5分鐘。
營養過剩
現在生活條件變得越來越好，吃的也比從前豐富了，這也是導致血糖升高的最主要的一個因素，吃的營養過剩會導致消化不好，這樣長期營養過剩，就很容易是血糖升高。
睡眠不足
睡眠不足可以影響血糖的穩定，還會加重糖尿病的風險，據調查統計發現，很多缺乏睡眠的人血糖都有偏高，所以，睡眠不足也是高血糖的一個很大的因素，建議平時一定要養成早睡早起的好習慣，得到一個充足的睡眠時間。
這3種食物每天換著吃，可以穩定血糖
1.杏仁
杏仁是很多人都喜歡吃的一種乾果，它具有很高的營養價值，高血糖患者每天吃一點，可以避免餐後血糖驟然上升，杏仁還有調節葡萄糖分解的作用，可以有效的預防糖尿病。
2.黑豆
黑豆中的鉻可以調整血糖的代謝，高血糖的患者適合吃一些黑豆來控制血糖，黑豆中含有胰蛋白酶，它能增強胰腺功能，促進胰島素的分泌，尤其是黑豆中含有比較豐富的鉻元素，能夠提高人體對胰島素的敏感性，有益於穩定血糖。
3.洋蔥
高血糖的患者可以多吃一些洋蔥，洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對糖尿病也有輔助治療的作用，它裡面所含的硫胺基酸，具有擴張血管，調節血糖的功效，所以很適合高血糖患者食用。
以上這些食物，在一定程度上能夠降糖，但是需要長期食用，且見效慢、治標不治本，而且有些食物還是季節性的，若想要快速、且有效的穩住血糖，好得靠含多種藥材的方子。人分九種元陰茶由茯苓、桑葚、百合、黃精、玉竹、山藥、菊花等製成。桑葚、茯苓都有顯著的降血糖作用，兩者聯合，降糖效果更好。百合、山藥作為配藥，調節血糖，使藥性更為溫和。
自古以來，中醫就將茯苓作為治療消渴症（即現在醫學中的糖尿病）的中藥應用於臨床，《本草綱目》於《神農本草經》等醫學典籍中多有記載。同時國內外醫學研究證實，茯苓中特有的茯苓多糖、三萜類及麥角甾醇是茯苓中的主要降血糖成分。
桑葚中的1-脫氧野尻黴素是一種生物鹼，它能同小腸中的麥芽糖酶、蔗糖酶和乳糖酶等二糖酶結合，阻礙了二糖與α一糖苷酶的結合，從而能夠明顯控制飯後血糖的上升；同時，由於二糖未被分解和吸收，不會回到血液循環中，有利於減少作為形成糖尿病原因的胰臟β-細胞的疲憊。
高血糖的患者的「小福利」：
1.可以吃一些有助於降血糖的食物，比如木耳、苦瓜等等
2.要注意少量多餐，吃飯不要吃的太過於飽，可以適當多吃幾次，但不能一次吃太多
3.多喝水，血糖高的人應多喝水，因為尿液增多會導致體內大量缺水，所以要多喝水，補充能量
