養生小白兔
隨著健康意識的增強，越來越多的朋友加入到運動鍛鍊的隊伍中來。
這其中有部分朋友，組成了自己的快走團，每天堅持快走40分鐘，問題來了，這樣快走算是運動嗎？對身體有好處嗎？
快走當然算是運動了，而且一直是我們鼓勵的一種運動。
簡單來說，運動分為有氧運動和無氧運動。
無氧運動：也就是爆發了很強的劇烈運動
比如舉重、擼鐵、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量，這種狀態下的運動就是無氧運動。
無氧運動後肌肉里累積大量乳酸，乳酸堆積是運動後引起肌肉痛的原因之一。所以無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續幾天才能消失，要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。
簡單說無氧運動是鍛鍊肌肉的。
有氧運動:相對緩慢持久的運動
強度低、有節奏、持續時間較長，要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每周堅持3到5次。通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
有氧運動的主要供能方式為氧化能系統。這種持續性的需求，可提高心肺的耐力。長期堅持有氧運動能，增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率，有利於血壓控制。
常見的有氧運動項目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
運動的前段時間先燒糖原，運動持續越久會燒掉越多的脂肪，只要持續半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來供應。
要燃燒脂肪建議有氧運動，而且需要堅持每次30分鐘到一個小時，且每周3-5次！
每天晚上走路40分鐘到50分鐘是不錯的有氧運動，而且能夠燃燒脂肪，控制體重，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病！
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