劉興志
高血脂大家都知道是什麼病，可是問及它的症狀，多數人說不出所以然。其實，高血脂並不是一個難纏的病症，只要在前期做好預防，或在早期發現並治療它，就可阻止病情惡化，病情輕的甚至可以實現逆轉。
高血脂早期五大症狀
1、頭暈
頭暈是各種高血脂早期最為常見的症狀之一，這是因為長期的腦動脈粥硬化以及血液粘稠度增高會導致腦缺氧、缺血。
所以，如果發現自己經常頭暈的話就需要注意起來，很有可能是血脂升高，因此要即使做出應對策略。
2、肥胖
肥胖不僅僅會讓人脂肪堆積在皮膚下層以及體內脂肪組織，同時血液當中的脂質也會明顯增加，尤其是甘油三酯、游離脂肪酸以及膽固醇水平太高的話。
3、腹痛
高血脂會導致腸系膜動脈粥硬化胃腸缺血，這種情況的症狀表現就是飽餐之後反覆出現短暫性腹痛。
不過這一點需要跟急性胰腺炎進行區分，後者的症狀是飲食後急性發作持續性的中上腹疼痛。
4、肢體乏力
在血脂升高的早期，患者會出現肢體乏力，即便在活動之後也會感覺到身體疼痛，這跟身體的脂肪代謝紊亂以及循環障礙有關係。
5、肝臟損害
高血脂會引起脂肪肝，會進一步導致肝臟腫大，會出現肝臟疾病以及肝臟功能變化，到一定程度也會出現食欲不振的現象。
因此，如果在體檢時候發現肝臟增大，要引起重視，可能同時伴隨著血脂高。
兩個降脂絕招
1、控血脂食譜
膽固醇高的食物要少吃，蛋黃每天早上只吃半個，雞皮、鴨皮、動物內臟、魷魚等高膽固醇食物，一個月不宜超過一次。
研究證實，葡萄皮和籽中含有比較特殊的陳分，這些成分能夠提高好的膽固醇，因此一定要多吃一些葡萄，並且要把皮和籽一起吃下去。平時還要經常吃一些生蔥生蒜，這些都具有降血脂的功效。此外，要儘量不要喝糖分高的飲料，最好是自己在家裡面做檸檬水和橙汁來喝。
絕經前，女性有雌激素的保護，血脂調節能力更強。而絕經後，這層「保護衣」沒有了，血脂代謝就容易發生紊亂。
2、每天飯後走一走
飯後百步走，能活九十九。晚飯後出去走走，對控制血脂很有幫助。平時工作十分繁忙，用飯後快走的方式鍛鍊身體，控制血脂。很多人以「沒時間」為由不去鍛鍊，還有人一周一次集中鍛鍊，都是不正確的做法。
中國人的飲食習慣一般是早飯湊合、中飯將就、晚餐豐盛。而美味的晚餐背後，往往存在熱量過剩的健康隱患，再加上大多數人吃完晚餐後，只是坐在沙發上看電視，為血脂增高、脂肪堆積提供了方便，讓肥胖、脂肪肝、動脈粥樣硬化悄然而至。
因此，晚飯後運動，將多餘的熱量消耗掉，對控制血脂尤為重要。
