孕嬰幫
文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！
幫媽看過一個小故事:一個爸爸在女兒出生的時候用瓶子儲存下了妻子的乳汁，女兒長大後打開瓶子，發現乳汁竟然是媽媽鮮紅色的血液，女兒感激的痛哭緊緊擁抱著媽媽……
好多孩子在童年時期經常會好奇地問自己的媽媽:「我是吃什麼長大的啊？」媽媽總會開玩笑的告訴孩子:「你可是我一把屎一把尿餵大的呢……」只有當孩子初為人母方能懂得一些像故事裡描述的那樣——母乳是一個母親最真摯的愛，是寶寶最完美的營養食物。
但是有很多的因素造成了一些媽媽們奶水不足，很遺憾地無法完成母乳餵養的過程。但是奶粉質量好的價格昂貴，價格低的又擔憂質量不合格。今天幫媽帶來了一些產後下奶的食譜，希望對大家有幫助。
1、黃花菜鯽魚湯
我們經常說「如果等你回來，黃花菜都要涼了」，那你知道經常吃黃花菜可以美容安神、消炎解毒嗎？如果你搖頭，那麼我還要告訴你，其實黃花菜對奶汁不下也有功勞呢！
營養學家解釋，在通乳方面用活鯽魚汆湯勝過用藥物治療，所以黃花菜搭配鯽魚，可謂是錦上添花。
以下，請自行腦補《舌尖上的中國》配樂。
好物推薦：這款刀具，做飯時的首選，ABS的手柄，握起來非常舒適。更有一體成型的注模技術，手柄生產時與刀刃一體注塑，不會脫落，安全又健康。
做法:
a.鮮香的鯽魚，細嫩甜美。首先，我們從鯽魚肚皮處開始下刀，除去黑膜。填入生薑，放入鹽、調料醃製片刻。
b.一把黃花菜，在清水中徜徉。冷熱水交替泡洗，去除其雜質，瀝乾水分。
c.油煎鯽魚至兩面焦黃，開水配黃花菜，大火熬煮，最後根據個人口味放入調料即可。
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好物推薦：優質的陶瓷內膽，煮出來湯更加的好喝。功能上多種多樣，一鍵操作，簡單方便。更有防干燒的設定，用起來安全又放心。
2、明蝦燉豆腐
好物推薦：這款陶瓷碗，看起來美觀又大方。並且也不會有任何的異味，使用起來也安全健康。是媽媽們喝湯的首選容器。
好物推薦：要喝湯的話，沒有勺子怎麼可以呢？這款勺子，採用矽膠的材質製成，不會有任何的異味，握起來也非常方便，勺頭柔軟，喝起湯來更加舒適。
「豆腐西施」，為什麼是豆腐西施呢？嗯，幫媽認為，多吃豆腐可以美容，賽西施哦。我們一日三餐離不開的豆腐，柔軟潔白，紋理華美，營養豐富，對產後身體虛弱的媽媽可是極好的。另外，蝦本身也有通乳的作用，非常適合乳汁分泌不順暢的新媽媽。
做法:
a.首先將切好豆腐在放有鹽的熱水中進行焯水，動作要溫柔，小心變成豆腐泥。
b.食用油煸炒蔥姜，將豆腐炒至金黃。
c.最後明蝦、鹽水和蝦大鍋燴，燉出湯汁就可以啦。
3、豬蹄茭白湯
豬蹄味道鮮美，而且能夠促進乳房發育、乳汁的分泌，所以茭白配豬蹄特別適合產後乳汁不足或無乳的女孩子。
做法:
a.很多人對豬蹄很是反感，究其原因是因為有毛。其實給豬蹄脫毛的過程會感覺很爽，沸水浸泡，拔毛刮皮，就乾乾淨淨的了，如果還有疑慮，重複這個步驟直到心裡滿意為止。
b.第二步，把豬蹄放到鍋內，加清水、料酒、姜和蔥，用大火煮沸。
c.最後撇出鍋面的白色漂浮物，用小火燉豬蹄，口感酥爛的時候，放入茭白片，加入食鹽。
4、花生紅棗粥
很多女孩子在例假前後會食用紅棗，紅棗益氣補血，所以幫媽認為這是一個非常好的習慣。花生牛奶我們經常喝，花生油我們經常食用，這都說明花生營養價值極高，可以幫助我們潤肺化痰、止血生乳，而且這兩種材料都物美價廉。
做法:
a. 花生和紅棗沖洗乾淨，還可以根據個人喜好準備山藥、糯米、枸杞等。
b.第二步加熱適量的清水，加入食材。
c.最後把米放進去，邊煮邊攪拌。
怎麼樣，是不是很簡單呢？真是一道道色香味俱全的美食撲面而來的誘惑呢！大家一起來動手做做看吧！幫媽建議，為了寶寶的健康，媽媽們不要過分憂慮，保持心情愉悅，堅定母乳餵養的信心，要多多學習呦！
我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。
