巧妙降尿酸不敢相信

9月
04
2020


分類:健康
作者:黃薇映


紫潤科技
想要讓痛風遠離或是不發作,降尿酸是關鍵。平時可以通過正確喝水來降低尿酸。
痛風人群要養成主動喝水的習慣
不要等到口渴了才喝水,不渴不喝,渴時暴飲,這樣對病情控制很不利。口渴是大腦對體內缺水的信息反饋,等到口渴才喝,主要解決的是補充體內水分的不足,對促進排尿酸效果較差。為了防止尿液濃縮,必須隨時隨地飲水,睡前飲甚至半夜飲水。如果是夏天更要勤飲水,要有足夠量的水,以防止出汗造成體液大量流失,使尿液濃縮。
每天最佳喝水時間
喝水分四個時間段即:
① 早上起床後到早餐前30分鐘
② 早中餐之間
③ 中晚餐之間
④ 晚餐後45分鐘到睡覺前
不要在飯前30分鐘內和飯後45分鐘內喝水,防止沖淡胃液,影響消化。睡前飲水對防止尿路結石很好,有尿路結石者夜間加喝一次水更好。
每天喝水量至少要超過2000毫升
一般每日至少超過2000毫升,通常一個暖瓶是2000毫升,即喝1暖水瓶水。但是,我們得注意以下特殊情況:
◆ 氣溫不同,飲水量不同。夏天出汗多,2000毫升水肯定不夠,人體出入基本平衡,所以可以觀察尿量,保證每日尿量大約2000ml。
◆ 要分次補水,拒絕暴飲,尤其是心腎功能不全的患者。暴飲可能加重心臟、腎臟負擔,並且需要注意限制鈉鹽攝入。
適合痛風人群飲用的水有兩個特點
偏鹼性:有助於鹼化尿液。當患者尿液的 pH 值增高時,尿酸的溶解度也隨之增加,有助於體內尿酸的排出,最好飲用40°~45°的溫水。
熱量低:如果痛風患者飲用的水分中含有大量的糖分等,不知不覺間,一天的健康飲食規劃就要泡湯了。
含碳酸氫鈉的蘇打水適合痛風患者,但有的朋友可能不喜歡蘇打水,那也沒關係,白開水也是很好的選擇。

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