由於彈奏時的方法不夠科學、基本姿勢不夠良好，而形成的有很多人在彈奏速度較快的曲目時，經常感到前臂、手腕肌肉發熱和酸疼。這是因為沒能正確運用全臂彈奏法。

▲用全臂彈奏是鋼琴學習所必須的

很多同學僅僅用連接肘部關節的肌肉力量舉起和支持住前臂來進行彈奏，使上臂中連接前臂的伸張肌肉始終處於成直角的收縮狀態，肘關節一直成直角形的固定狀態。

這樣就很難的使上臂及全身的重量完全送下去,也就很難發出豐滿、明亮的音質和音量。時間一長就會形成所謂的“職業病”,甚至肌肉損傷無法彈琴。

▲肌肉是有“記憶力”的

一種形式的肌肉運動一旦經過千百次習慣性的反複,就會形成一種條件反射,形成一種後天得來的自然,要想改過來是非常困難的。如果已經習慣了只用前臂的力量進行彈奏,要想改過來也是很難的。因此,教師在學生學琴的開始階段就應以正確、有效的教學方法使其不走或少走彎路。

▲解決辦法

解決以上的問題，辦法就是在慢速彈奏的狀態下，先彈一個音再松一下音的方式練習。這裏可采用肖邦的練習方法,用五個手指分別把E、#F、#G、#A、C五個音同時按下後,再一個個舉起來觸鍵,等到各個手指都在這樣全部按下去的練習中習慣了以後,再將手指浮起在鍵面上,作同樣的練習。

然後再繼續兩個音松一下,彈三個音松一下,彈四、五、六……音松一下等等。

在練習一首新的樂曲時,運用以上肌肉輪換緊張的法則進行慢練是非常重要的。

例如：我們在慢速彈奏《哈農鋼琴練指法》第一條時,大指在彈“do”音時,主要是用上臂的肌肉輪換收縮和放松,使其在一個十六分音符的時間裏緊張地收縮一次,卻在三個十六分音符的時間裏得到休息。

▲手臂放松大致分為兩類

(1)重手臂式的放松。當要求聲音有力、結實、速度也不太快時,應將手臂上的重量基本都松下來,找這樣的感覺可將手拿起來用三指觸鍵,三指的指尖一定要把住鍵盤,感覺到整個手的重量都集中在三指指尖。

(2)輕手臂式的放松。當要求聲音明亮、輕快和迅速地跑動的時候,手臂就不能這麼重地放在鍵盤上了,而要將重量收回,使落在手指頭尖的重量由很重到很輕地做各種程度的減少。這時整個手臂由於有肩關節強大的肌肉群塊控制住,就可以變得很輕,而且手臂的肌肉也沒有一點緊張的感覺。

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