眾所周知，作為吉他手或貝斯手，除了大腦與耳朵之外，身上最金貴的部位就是雙手了：雖然也曾有高人彈琴無需用手，但對於絕大多數的人來說，彈琴，還得靠一雙健康的手！

可如今，在大多數吉他手眼中，練琴永遠是第一位的，持續沉浸在瘋狂的技術攀登裏不能自拔的人，數不勝數。而且無論身體出現了什麼問題，很多狂熱分子 都普遍認為，為了音樂，這一切都是值得的！

於是久而久之，由於過度使用手指或對手指關愛不周，好些樂手便開始面臨各種手指健康的問題，當由小問題慢慢發展成大問題，他們不得不放下心愛的樂器，開始心急如焚，四處尋醫……

如此，此前通過瘋狂練習所取得的一點點進步，就算前功盡棄了，得不償失！

可見，不管你有著怎樣的人生目標，對於手部的呵護與保養這件事，真的義不容辭，它會直接關系到你的演奏生涯是否能夠進行下去，也關系到你在演奏中是否能順利獲得愉悅感！

關於手指的保養， “平凡”吉他手Guthrie Govan 在他的《創意吉他》一書中提到了以下幾點建議：

首先，如果你的雙手浸水之後，迫不及待就拿起吉他練習是不可取的；

其次，如果為了某種音色需求，想更換更粗的琴弦，那麼你得事先做好准備了；

再次，要經常更換琴弦，並且每次彈完後要把琴弦擦乾淨；

最後，保護指尖老繭的一個常規方法，就是用藥水或酒精來浸泡手指，可以在你“經常演奏”的基礎上，加快你指尖表皮硬化的速度。

其實相比以上，論起吉他手的各種職業病，肌腱上的問題更值得樂手們的注意。因為過度使用肌肉和肌腱，就很容易患上腱鞘炎或者腕管綜合症，使得人的正中神經收到壓迫，讓手指運動機能無法正常運轉。

重要的是，一旦遇到這樣的症狀，它不會立刻好轉，你將需要停下所有的練習，花一大段時間去跟它作鬥爭！

這時候，彈琴之前的熱身就顯得極其重要了。其實彈琴也像任何的體育運動一樣，每一項高負荷的運動之前，都需要適中的、循序漸進的熱身，才能在運動中減少受傷的可能性。

因此，如果你已有幾天不練琴，真的不建議你一拿起吉他，就用瘋狂的速度去演奏《野蜂飛舞》。你需要從慢速開始，彈一些簡單的練習，然後再逐漸加速，這樣一來，你手指就會漸漸進入狀態，最後再難的練習，你也會覺得容易得多！

而如果進入了冬天，你的雙手總會容易處於冰涼的狀態，熱身練習或者相關的手指操就更顯得重要了。總之，在你正式演奏之前，先把你的手“捂熱”，讓你手部的血液處於順暢流通的狀態吧！

關於演奏前手指的熱身，良心向每一個樂手推薦以下這本《魔術手指操》，不僅可以引導吉他手進行手指上的熱身，還能增加吉他手左右手的靈活性，可謂一舉兩得，還帶一定的趣味性，贊！

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