一刻足球
隨著冬天的到來，不少孩子因為氣溫或者雨雪天氣減少了運動量，特別是對於那些自我調整和保護能力相對較弱的孩子來說，保證每天的運動量更是難上加難。其實適應能力和抵抗能力是在體育鍛鍊中逐漸提高的，而足球運動是適應並抵抗寒冷的方式之一，很多足球俱樂部在冬天也都會有冬訓的項目。接下來，我們簡單介紹一下冬季參加足球運動的好處及注意事項。
冬天踢足球的好處
1. 長身高
冬季天氣寒冷，血液循環慢。而足球，是一項全身性的運動，可以改善全身的血液循環，使骨組織能夠得到更多營養。同時，孩子在踢球時，會對骨骼起著一種機械刺激作用，可以促進骨骼生長加速，使孩子身高有所增長。
2. 促進心肺功能和呼吸器官功能
在進行足球運動的過程當中，全身的血液循環加快，新陳代謝加強，從而可以使心肌發達，心臟的收縮力加強。同時，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，於是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動範圍擴大，肺活量提高，增強了呼吸器官的功能。
3. 促進智力發育
孩子在踢球時所做的各種動作直接受神經系統的支配和調節。肌肉中的神經可將各種刺激傳到大腦，從而促進大腦功能，使大腦對動作的判斷和反應更加靈敏。
4. 預防疾病發生
冬季進行足球運動，可以讓孩子在運動過程中逐步適應外界氣候環境的變化，皮膚和呼吸道粘膜不斷受到鍛鍊，增強了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當自然因素髮生變化時，能迅速而準確的進行反應，使身體跟外界環境保持平衡，這樣就不容易感冒，同樣到了夏天的時候，也不容易中暑。
冬天踢球注意事項
1. 預防凍傷和感冒
帶孩子出來踢球，衣服不宜穿得太多，從室內到室外鍛鍊時，要先做準備活動，等身體發熱至微微出汗後，再脫去羽絨服。踢球結束後，應及時穿上羽絨服，並做好整理活動。如果出汗，要把身上的汗跡擦乾，扣緊外套，戴上帽子，有條件的可以在溫暖的地方換上乾燥的衣物。
必要裝備：上半身：打底衣+足球衣+厚外套（羽絨衣）配帶手套，運動棉帽以及運動脖套。下半身：內搭褲+足球褲這些運動裝備都可以在不影響運動的情況下保證保暖。
2. 踢球前做好熱身
準備活動能夠使中樞神經的興奮性提高，心臟和肺臟的功能加強，血液循環和物質代謝得到改善，更好地適應激烈運動的需要。由於肌肉關節都活動開了，不僅可取得較好的鍛鍊效果，而且也能防止肌肉拉傷、關節扭傷等現象。
3. 用鼻子呼吸不要大口喘氣
注意呼吸的節律，鼻粘膜的血管豐富，腔道也比較彎曲，對空氣有加溫和加濕的作用，所以要用鼻子呼吸，氣體不夠用時，可輕輕咬住牙，舌頭舐住上齶，讓空氣從牙縫裡進去，不要大口喘氣。
足球運動不僅可以使身體和大腦得到鍛鍊，也使意志和性格得到了鍛鍊，特別是冬季的足球運動效果更加明顯。足球運動會使孩子的性格開朗、活潑、樂觀，這種良好的情緒對於生長發育中的少兒的幫助非常大，同時也會使孩子更有自信心和成就感。
