知味讀書
大家好，這裡是知味讀書，今天給大家推薦《高效休息法》一本能控制情緒，改善生活得好書。
作者簡介
日久賀谷亮
耶魯大學醫學院精神醫學系博士，美國神經精神醫學學會認證醫師，美國精神醫學學會會員。
在日本致力於臨床及精神藥理的研究後，前往美國耶魯大學從事腦科學研究。2010年，在洛杉磯開設久賀谷心的診所，並擔任院長。他在診療中結合了正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法，將大腦視為一個器官來直接予以治療。在日本和美國一共擁有超過25年的臨床醫生經驗。 他連續兩年獲得耶魯大學精神醫學相關學術獎、NARSAD Young Investigator
Grant（針對神經生物學領域青年研究人員頒發的獎項）。另外，包括合著在內共發表了50多篇論文，並在許多學術會議上發表演講。興趣是鐵人三項。
推薦理由
精力管理中很重要的一點，就是學會休息和放鬆，書中提供的七種幫助大腦放鬆的方法，讓你的精力更加充沛。當你經常處於身心疲憊的狀態，這本書你一定要讀一下。
1.《高效休息法 世界精英這樣放鬆大腦》透過「消除大腦疲勞的七個休息法」，以呼吸和冥想來釋放壓力，達到正念的目的。特別收錄美國精神科醫生推薦的「五日簡單休息法」，讓大腦獲得真正的休息。 為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變，本書採用微小說形式，將經實證的腦科學研究成果，融入故事內容，讓讀者在享受閱讀樂趣的同時，也獲得相關知識。
2.真正的休息並非簡單充電
很多人都深深以為「休息=讓身體休息」。睡個好覺、輕鬆度假，回到工作中依然感覺很疲憊？說明你累的不是身體，而是大腦。
本書所說的「休息」並非是指一般的「應急充電」，而是從根本上讓大家獲得真正的休息。
3.日本年度話題，世界知名企業積極引進
本書一經出版就在整個日本社會引起轟動，各大媒體爭相報導，迅速成為日本年度話題。
Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等世界知名企業已積極引進，商務精英們正在使用的大腦休息法，讓你的工作更高效。
您將收穫
1經耶魯大學研究證實、科學正確的休息法
畢業於耶魯大學醫學院精神醫學系，一共擁有超過25年臨床醫生經驗的作者，將教會你通過呼吸、飲食、運動等簡單有效的方式就可以實踐的「消除大腦疲勞的七個休息法」，塑造不易疲勞的大腦，擁有更加堅韌的內心。
2方法實踐，持續擁有理想狀態
1.方法篇。分步驟展示「消除大腦疲勞的七個休息法」，幫助你快速上手。
2.實踐篇。以微小說形式，具體傳達出其為工作及生活所帶來的積極改變。
3.特別附錄。收錄美國精神科醫生推薦、在周末或假期就可以進行的五日簡單休息法。
本書短評
一本能控制情緒，改善生活的好書。有一些，還沒學這本書的時候，自己在生活就已經用過，很好很有效。書中的休息法有權威的理論背景，很放心；其次，書的可讀性很強，用小說的方式，根據故事情節，人物狀態穿插各休息法，這些方法沒有各種要求，日常生活隨時就可以做，讀起來，很舒心；最後，書的編排很棒，把休息法的做法在前面做了匯總，很容易找到，很開心。正念法已經開始有規律練習了，希望在以後的日子裡有起色。
這個世界上沒有什麼全能的休息場所。只要內心無法安定、焦躁不堪，就永遠無法擁有真正的休息。高效休息法所提倡的，不是一般的「應急充電」，而是讓你學會關注眼下、感受當下，從而讓大腦從根本上獲得真正的休息。
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