米媽的美食日記
早餐這樣吃，比牛奶有營養，孩子常吃補鈣又長個，關鍵做法還簡單。
孩子開學後，又是一個全新的學習階段，需要腦力和身體消耗是非常大的，而且又是長身體的時候，所以就要多做一些補鈣補腦的湯羹，給孩子吃。俗話說的好 「早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少」，早餐很重要，今天給大家分享的是一道很簡單的豆漿，懶人的做法，但是非常的有營養，除了孩子吃，老人吃也特別好，全家一起享用，全家受益喲。
豆漿，大家一定都不陌生！但是呢~今天我做這個豆漿，除了放黃豆，還有放黑豆，花生米，黑芝麻，核桃仁，這幾種都是家人比較愛吃的豆類，放在一起煮，特別的香，濃濃的芝麻香味，口感特別的香醇。孩子上學後用腦多，所以我放了核桃，核桃仁中含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵等大量的營養物質，可以促進大腦的發育，還能緩解腦力不足，提高免疫等等，而黑芝麻，非常的香，加上黑芝麻的營養特特別的豐富，孩子吃可以預防貧血，貨化腦細胞，有利於孩子的生長發育，黑芝麻藥食兩用，它有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥」等等保健功效。黑豆含有豐富的青花素，高蛋白，低熱量是它的優勢哦！可以為身體補充蛋白質，再加適量的花生，因為花生對增強記憶力和改善血液循環是有很大的幫助，還能促進大腦發育。這麼一分析，是不是營養特別的豐富呢！
煮這個的時候，只要放上破壁機，剩下的就是等著喝就行了。簡單方便快捷，除了給孩子喝，一般常用腦人群都是可以喝的哦。
核桃黑芝麻黑豆漿
食材：核桃仁，黃豆，黑豆，黑芝麻，花生米（可不放），糖
烹飪步驟
1.豆類可以提前一個晚上泡好，最好浸泡6個小時以上。
2.核桃和黑芝麻可以稍微泡一下，然後和豆類一起過水，洗乾淨，再瀝乾水分。
3.倒入破壁機中，注入適量的水，喜歡喝稀點就可以放多點水，稠點就少點，根據個人喜好而放。
4.再選擇相對應的程序（豆漿）。
5.
程序停止豆漿機鳴響的時候，就說明豆漿就煮好了，可以根據自己的口味添加一些糖。就可以喝啦，如果覺得這樣直接喝，有豆渣，口感不太好，可以過濾豆渣再喝，不過我平時都不過濾，加點糖後，這樣直接喝口感也很好哦！
一道簡單營養又美味的核桃黑芝麻黑豆漿就做好啦~喜歡的朋友，趕緊做起來吧~
秋季每天早餐喝它，比牛奶更營養，簡單幾步就搞定，省事又好喝。以上是米媽做核桃黑芝麻黑豆漿的分享，如果你對這道菜有什麼不同的看法，歡迎留言分享哦！如果你有更好的做法以及你有喜歡吃或者想吃的菜，也歡迎留言。非常歡迎你的分享，留言，轉發，收藏，你的轉發和留言是對米媽最大的幫助與鼓勵，謝謝大家！麼麼噠~
