補劑產品中(HMB)是什麼?

9月
10
2020


分類:科技
作者:黃白曼


Lioncub健身
HMB相信很多健身已久的老鐵會看到過這款補劑,但是卻不像支鏈胺基酸和肌酸那樣出名。它就像一個默默無聞守衛你的戰士,不管你需不需要,它都在。
β-羥基-β-甲基丁酸稱之為HMB。是胺基酸家族中亮氨酸的代謝產物,大家都知道胺基酸在我們體內必不可少。HMB已經被證實能夠調節體內蛋白質的降解,有助於抑制蛋白質的分解。
我們在日常活動中,蛋白質降解是肌肉自然的分解過程,尤其在我們高強度訓練後容易發生肌肉分解。這時候除了補充糖分和蛋白質外,HMB可以幫助我們身體抑制蛋白質的分解速率。
早期科學家研究關於HMB的作用,都是用動物進行試驗,結果如下:
加快豬的生長速度;
增加公牛的肌肉,減少體脂肪;
增強雞的幾種免疫功能標誌物;
基於這些研究,研究人員對我們人體在訓練期間補充HMB進行了研究。表明,HMB能夠抑制蛋白質的降解,增加肌肉力量和肌肉質量。但不是所有研究都表明補充HMB會增加去脂體重(肌肉),很多關於HMB對力量運動員的研究存在的最大一個問題就是:受試者並不是經過訓練的人群。並且,一些研究使用的老年人群。鑒於不同人群的訓練適應性不同,將基於未經訓練的人群研究結果推廣到經常參加訓練的人群做法是不合理的。故研究人員,把訓練人群加入到實驗對象中,結果表明,補充HMB無法提高訓練適應性。
經過以上研究,HMB更能減少未經訓練的人群的肌肉損傷,對於初學者來說更容易肌肉損傷。但是對於已經經過長期力量訓練的人群似乎是無效的。在安全劑量方面每天6克的用量沒有副作用。
END
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