5分鐘就搞定簡單方便營養好照過來

5月
14
2020


分類:美食
作者:朱萱靜


半夏微雨
自從有了麵包機,做麵包的情緒更加高漲,要是哪個星期不做上一兩次,手都是痒痒的,渾身不對勁。好在我做的麵包,家人都特別喜歡吃,當做早餐簡單方便又快捷,尤其適合上班一族沒時間做早餐的朋友。頭天晚上烤一個吐司,第二天早晨切成片抹上一些花生醬或果醬,味道都是極好的;講究一些的可以裹上一些蔬菜,水果和雞蛋,做成三明治,營養健康又美味;或者將吐司切成丁加入雞蛋液做成烤吐司布丁,營養又可口。
做麵包可不像中式炒菜一樣,調料可根據經驗信手拈來。有時候配料僅僅相差幾克,卻對成品有著翻天覆地的變化。因此想要在家自己做麵包最好提前準備一個電子秤;其次配方中所用的液體量,不要一次性全部放全,可以預留十克左右,根據麵糰的乾濕程度酌情的加減。最後需要注意的是,做吐司麵糰一定要揉到出手套膜的狀態,也就是書面上所說的完全階段;而做甜味麵包對麵糰的要求可以稍微寬鬆一點,揉至擴展階段即可,麵糰能拉出膜,但是比較容易破裂。如果沒有機器揉面,手工揉面的方法和普通揉面法也是不一樣的,想要儘快出膜最好用揉搓的方法揉面。
三明治
準備食材:吐司兩片,聖女果適量,黃瓜一根,雞蛋一個,鹽適量,生抽少許,沙拉醬適量
製作步驟:
1、將蔬菜準備好,黃瓜洗凈,用刮皮刀刮成薄片備用,聖女果切成薄片備用,也可以用西紅柿來代替。蔬菜也可以根據自己的喜好來搭配,比如苦菊,甘藍,蘆筍等都可以。
2、鐵鍋中放入少許花生油,一個雞蛋磕入鍋中,中小火煎雞蛋,煎至兩面焦黃,撒上少許鹽,一點點生抽調味。如果您正處於減肥期間,可以用煮雞蛋來代替煎雞蛋,這樣油脂少口感更加清淡。但是煎雞蛋味道要更香。
3、頭天晚上烤好的吐司切成片備用,準備兩片吐司平鋪在菜板上,兩片吐司上各鋪上一層黃瓜片兒,一層聖女果片,表面再擠上一層沙拉醬。也可以加入一些應季水果,比如蘋果片,雪梨片都可以。
4、將煎好的雞蛋平鋪在其中一片吐司上。
5、將兩片吐司對扣在一起,用手掌輕輕的按壓,使得中間夾的菜和吐司片能很好的貼合在一起。用保鮮膜將三明治包裹起來,包的時候要按壓著裹緊一些,這樣就不容易散開,然後按照對角線對半切開。
6、這樣的早餐既簡單又快手,五分鐘就能搞定,特別適合上班族食用。好吃又方便!早餐來不及吃,帶到路上吃也很不錯。
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